Last van een “Tablet-nek”??

Vandaag in het nieuws: de “tablet-nek”. Mijn computer kent het woord nog niet en verbetert het steevast in “tabletten”. Had u er al over gehoord? In Nederland is het enkele weken terug in het nieuws gepasseerd. Jongeren en vooral kinderen zouden negatieve fysieke gevolgen kunnen ondervinden door het langdurig gebruik van de tablet. Verenigingen van kinesitherapeuten en chiropractoren zouden zelfs een tablet/smartphone-verbod op de speelplaats willen afdwingen. Na de schrijverskramp, de muisarm en de sms-duim zal nu dus de tablet-nek ons infotainment-plezier fnuiken.
tabletnek
Is de vrees voor een tablet-nek op zijn plaats?
Zoals vaak is ook hier wat nuance op zijn plaats. De tablet-nek of in het Engels: “text-neck” of ook “tech-neck” komt steeds vaker voor bij tieners en adolescenten die vooral te veel en te lang over hun schermpje hangen. De spieren van de nek kunnen het gewicht van het hoofd, zo’n 5 kilogram, makkelijk rechtop houden. Om je kin op je borst te houden tijdens het lezen van je berichtjes is een veelvoud van spierkracht nodig om het hoofd te stabiliseren. Gedurende korte periodes kunnen de weefsels deze taak makkelijk aan, maar na lange tijd kan deze houding stijfheid, ontsteking en zenuwpijn veroorzaken in nek, rug, schouders en armen. Dus vooral te lang en te veel staren op je plankje kan je een zere nek bezorgen.
Geef aan kinderen enkele kussens om het toestel te ondersteunen of laat hen aan tafel zitten zodat de armen kunnen steunen. Toon hoe ze hun eigen tablet-standje kunnen maken (kijk hier hoe). En beperk bij kinderen vooral de duur van het tablet-gebruik.
Tablet of smartphone verbieden is fel overdreven en natuurlijk geen goede oplossing. De kans is groot dat we de tablet een blijver is, dus kunnen we maar beter leren hoe we er het best mee omgaan. Lees je smartphone of tablet met een rechte rug. Hou het ding zoveel mogelijk op ooghoogte. Verander vaak je zit- of stand en beweeg tijdens het gebruik.
Sorry voor de Netflix-bingers, maar ook in bed is er eigenlijk geen goede houding om op je tablet te kijken. Schermpjes ban je best uit je slaapkamer. Het blauwe licht prikkelt bovendien je hersenen en zorgt dat je moeilijker in slaap valt.
Las op tijd screen-pauzes in en wees af en toe onbereikbaar. En laat je nek regelmatig nakijken bij je osteopaat! Je nek zal je dankbaar zijn.